Tag1 | 53.1 | Motivation

Letzes Wochenende durfte ich einen kurzen Blick in die nahe Zukunft werfen. Nach einem fast nahrungslosen Tag und viel Alkohol habe ich am nächsten Morgen seit ewigen Zeiten wieder eine 51 auf der Waage stehen. Und ich habe mich so so gut gefühlt! Die Tage darauf habe ich allerdings ein paar dumme Fehler begangen.. Samstag und Sonntag waren essenstechnisch noch gut und ich werde mich wohl so um die 52 herum bewegt haben. In der Nacht von Sonntag auf Montag habe ich immerhin 52.4 Kilo gewogen, was am Morgen nochmal weniger gewesen wäre.. hätte ich durchgehalten. Stattdessen habe ich Schokolade gefressen und einen Schokoladentag gemacht. Obwohl ich davon nur Bauchweh, Kopfweh und Übelkeit bekomme. Und zunehme! Gestern und vorgestern hatte ich dann leider seit zwei Wochen das erste Mal wieder einen Mia Rückfall.. es hielt sich allerdings in Grenzen.

Gestern Morgen wog ich 53.6 und heute sind es bereits wieder 53.1. Also, wenn ich heute durchhalte, abends tanzen gehe, dann werde ich morgen wieder in den 52ern sein. Nicht die Hoffnung verlieren heißt es.. aber man verliert sie eben so schnell mal..

Meine Pläne stehen auch schon fest. Ich möchte mich größtenteils von Kaffee mit Sojamilch, Früchten. Salat, Joghurt und Broten ernähren. Wenn das gut klappt, kommt auch noch mehr dazu. Aber irgendwie schaffe ich es momentan nicht anders.

Bisher gab es Trauben und eine Nektarine. Ansonsten wird heut nur noch Kaffee getrunken und abends gibts vielleicht nen Drink mit Freunden.

Jedenfalls geht es jetzt nach den zwei schlechten Tagen wieder weiter. Keine Schokotage! Keine Fressanfälle, keine Süßigkeiten, kein Essen ohne Hunger.

Mehr unternehmen, mehr einfach rausgehen und ablenken. Mehr erleben, mehr malen, mehr Beherrschen.

Und dann werde ich ganz bald wieder die 51 sehen dürfen, da bin ich mir sicher :)

Schön.

Tag6 und 52.7 Kilo

Hallo ihr Lieben. Ich glaube, es geht für mich hier recht schleppend vorran, weil ich wenig mache. Also, ein kleines Update und mehr Kommentare von mir!

Wie man schon im Titel sieht, ist mein Gewicht tatsächlich gesunken. 52.7 bringe ich nun auf die Waage. Anfang nächster Woche (wenn nicht schon eher) könnte ich also locker die 51 sehen! Meine Güte, wie lange ist das bitte her? Die 51?? Das ist über ein Jahr her, dass ich 51 Kilo wog!

Ich fühle mich auch viel viel besser. Mein Körper sieht wirklich besser aus und wenn ich es echt schaffe, endgültig von der Bulimie wegzukommen, wird es mir allgemein besser gehen. Meinen Zähnen geht es dann besser, meinen Haaren und Nägeln, meiner Verdauung und ich werde allgemein einfach fitter. Natürlich wird es noch dauern, bis ich an meinem wirklichen Abnehmziel bin, aber ich werde echt versuchen, mir einfach Zeit zu lassen und lieber mal etwas mehr zu essen und fit und gesund (und OHNE Bulimie!) zu sein, als wenig zu essen, trotzdem nicht wirklich mehr abzunehmen und krank und kraftlos zu sein.

Erster Schritt: Keine Kalorien mehr zählen. Zur Zeit zähle ich wirklich garnichts und versuche einfach, nach Gefühl und Gewissen zu essen. Das klappt ganz gut. Manchmal allerdings zu gut, sodass ich schnell wieder zu wenig esse. Und manchmal führt es eben auch dazu, dass es ein Ticken zuviel ist, wodurch ich Angst bekomme und einen bulimischen Anfall habe.

Aber ich gebe nicht auf und es klappt von mal zu mal besser. Die Abstände zwischen den Anfällen werden größer. Und generell entwickelt sich wieder eine Abneigung gegen Fressanfälle und gegen das Erbrechen vor allem! Klar, jemand, der damit nichts zu tun hat, versteht es nicht. Aber wenn man regelmäßig erbricht, ist da nichts ekelhaftes mehr dran..

Wie dem auch sei, ich möchte einfach leben können. Nicht zu sehen müssen, wie meine Nägel brüchiger und meine Haare dünner werden. Ich möchte satt sein und auch mal Schokolade essen. Aber eben bei allem etwas sparen, sodass ich langsam abnehme. Bisher klappt das ganz gut, wie man sieht.

Bisher gegessen: 2 kleine Scheiben Weltmeisterbrot mit doppelrahm Frischkäse, Tomaten und Gurke

Geplant: Eventuell Kaffee mit Sojamilch, Obst und Abendessen bei Freundin

Bis bald ihr :)

Tag4 53.8 nachts

Was ein auf und ab bei mir. Aber wenn man sich alle Zahlen ansieht, dann zeigt die Tendenz deutlich nach unten. Bei mir verläuft es immer gleich: Erst geht das Gewicht etwas hoch, dann in einem Rutsch viel runter, ich erreiche eine neue tiefe Zahl. Dann gehts wieder hoch, aber nicht so hoch wie vorher, dort bleibt es ein wenig, geht minimal runter, manchmal sogar hoch und dann kommt der nächste Rutsch.

Nun komme ich zumindest (man bedenke: voller Bauch und mitten in der Nacht!) nichtmal mehr über die 54. Wobei 54 vor nem Monat noch soo weit weg erschienen. Die 53 waren mein erstes Zwischenziel. Denn 53 ist eine bekanntere Zahl, als alles höhere. 53 war damals unfassbar viel für mich, die oberste Grenze. Und ich bin jetzt froh, die oberste Grenze erreicht zu haben und wieder auf bekannten Gleisen nun weiterzu fahren.

Was mich allerdings fertig macht, ist der wenige Schlaf. Ich kann kaum noch durchschlafen. Selbst, wenn ich eigentlich genug esse.

Gestern zb:

2 dicke Scheiben Brot mit körnigem Frischkäse und Rucola

ein kleiner und ein großer Apfel

ein Prinzenrolle Keks

etwa 50 ml Sojamlich mit Kaffee

ein Quark (170kcal)

bisschen eingelegtes Gemüse

Salat, Gambas, Spinat (alles im Restaurant, also gut Öl dran)

Danach hatte ich dann allerdings solch einen Heißhunger! Wär ich daheim gewesen, hätte ich hundertpro erbrochen.. und ich konnte mich mit Mühe vom Brot abhalten.

Um 3 werd ich wieder wach, vom Hunger. Ich werd andauernd vom Hunger wach!

Esse ich vielleicht doch zu wenig..? Ich werde es versuchen, ich werde es ausprobieren und etwas mehr essen. Denn ich brauche meinen Schlaf. Ansonsten führt es bloß wieder zu Fressanfällen..

Heute ist dann Tag 4 ohne Erbrechen. Hoffentlich erlebe ich morgen Tag 5. Ich gebe mein bestes, denn -wie ihr euch denken könnt- mag ich die Bulimie nicht. Sie macht einen kaputt, es macht einen krank. Es macht geschwollene Wangen und kaputte Zähne. Es macht einen kraftlos und den Magen empfindlich. Also, zusammenreißen!

Bisher habe ich eine halbe Wassermelone gegessen und versuche jetzt noch etwas zu schlafen. Sobald ich wieder wach bin, muss ich einiges in der Stadt erledigen. Ein Glück hab ich keine Uni, keine festen Termine (außer abends) und daher keinen Zeitdruck. Normalerweise ist das natürlich nicht so leicht. Normalerweise müsste ich bald zur Uni oder zur Arbeit.. ein Glück kann ich jetzt schlafen, ein Glück.

Meine Freundinnen meinten letzten, sie sähen mich nie essen. Dabei stimmt das nicht (wirklich!). Die eine ist mit meinem Mitbewohner zusammen und sieht mich andauernd essen. Aber sie fangen an, darauf zu achten. Meine Familie ebenso. Jedesmal, wenn ich sie besuche. Sie umarmen mich, streichen über den Rücken und spüren die Wirbelsäule. Ja, ich habe Gewicht verloren, ich bin in der obersten Klasse meines alten, gewohnten Gewichtsstandarts. Ich nun zumindest -für meine Verhältnisse- fast wieder normal. Zumindest das!

Meine Pläne: Essen! Und zwar gutes. Viel Eiweiß, viele Milchprodukte, viel gutes Fett. Wann immer es geht. Und reduzieren, wenn es abends Alkohol gibt, wenn Essengehen ansteht. Denn dann hauen diese Tage richtig rein. Ich möchte schlafen können! Also, mehr essen. Auch wenn es dann auf einmal ganz schwer wird, wenn man es muss. Aber ich kenne meinen Körper, der kann das. Sein Stoffwechsel ist super. Selbst jetzt, wo ich keinen Sport mehr mache (war früher 2 mal die Woche ne Stunde joggen und konnte deshalb echt ne Menge essen).

Und ihr werdet es sehen, ich knacke bald die 52 und darf dann kurz die 51 sehen, um am nächsten Tag wieder die 52 zu haben. Aber das ist okay, ich weiß ja, dass es weiter runter geht.

Machts gut :)

Tag2 52.4

Gestern habe ich ein paar Bissen Pizza, eine trockene Scheibe Vollkornbrot, ein paar Cocktailtomaten, eine Tassensuppe und 5 Kaffee mit insgesamt 200 ml Sojamilch zu mir genommen. Abends Alkohol (Glas Saft mit Amaretto, 2 Mojito). Waage gestern: 53.8. Waage heute: 52.4.

Wie lange ist es her, dass ich die 52 gesehen habe..? Auf meiner neuen Waage habe ich diese Zahl noch nie gesehen. Klar, morgen wird es auf jedenfall wieder mehr sein.. aber ich mache weiter. Ich arbeite mich vorwärts, Stück für Stück.

Nicht zu erbrechen ist dabei weitaus schwieriger.. denn ich nehme dadurch ab und kann alles essen. Ich kann entspannen und Probleme vergessen, das leere Gefühl bekämpfen. Aber tausendmal besser fühle ich mich nach einem erfolgreichen Tag und einem flachen Bauch. Außerdem muss ich aufpassen! Der Körper leidet enorm durch die Fressanfälle. Das weiß ich, das merke -und verdränge ich erfolgreich.

Heute habe ich recht viel gegessen und ein schlechtes Gewissen deswegen. Ich frage mich die ganze Zeit, ob ich die 52 hätte halten können, hätte ich heute erbochen. Ich weiß es nicht und im Endeffekt ist es nun egal. Aber dieses hätte hätte hätte..

Gegessen:

-halbes Brot mit körnigem Frischkäse und Gurke

-drittel Wassermelone; Erdbeeren, 2 Kiwis

-Joghurt

-Salat mit Kidneybohnen, etwas Hähnchen und Balsamico-Öl

-ca 100gr Geflügelaufschnitt

Wieviele Kalorien das wohl sind? Ich mag es nicht zusammenrechnen. Fakt ist, dass ich morgen keine 52.4 mehr sehen werde. Ob ich überhaupt noch die 52 sehe? Gott, wie ich mich freuen würde..

Morgen gehts dann um neun in die Uni. Dorthin nehme ich mir zwei Scheiben Brot und etwas Joghurt mit Früchten mit. Nach der Uni gehts putzen und dann abends in ein Restaurant, wo ich hoffentlich einen schönen Salat mit Fisch bekomme.

Dienstag habe ich dann frei. Mal sehen, wie ich den Tag nutze. Hoffentlich schaffe ich es, ihn nicht bulimisch auszuleben und mir stattdessen einen schönen Tag zu machen und ein paar Aufgaben abzuarbeiten.

Alles gute euch!

Tag1 54.1

Gerade wollte ich euch gestern schreiben, als ich merke, dass der Hunger und besonders die Esslust größer war.. hab es erst noch gesund versucht. Aber der volle Bauch war schlimm. Erbrochen, nochmal gegessen, nochmal erbrochen.

Heute also wieder Tag1. Gestern war Tag6.

Mein Gewicht pendelt nun immer zwischen 53-54 herum.

Essenstechnisch ists heute echt schwer. Aber ich werde mich zusammenreißen! Heute soll Tag1 werden. Bisher habe ich ein paar Erdbeeren, etwas Ananas, ein kleines Brot mit Frischkäse, Tomate und Gurke gegessen. Jetzt trinke ich Tee und hoffe, dass diese Gier weggeht.

In nächster Zeit möchte ich mich außerdem etwas ungezwungener ernähren. Kalorienzählen wird schwierig, denn meine Küchenwaage funktioniert nicht mehr. Und ich mag es erstmal ohne versuchen dann. Auch, wenn es schwierig wird. Generell esse ich dann immer weniger, weil ich mich schlicht nicht traue, viel zu essen. Weil ich es dann eben nicht einschätzen kann.

Ein Tag sollte dann in etwa so aussehen:

morgens Joghurt/ Müsli/ Brot/ Brötchen mit Rohkost/ Obst

zwischendurch Obst/ Joghurt/ Müsli/ Kohlenhydrate/ Eiweiß; es ist alles in kleinen Mengen erlaubt

abends Eiweiß/ Gemüse/ Obst

Generell muss ich auf mein Bauchgefühl hören. Habe ich wirklich Hunger oder will ich bloß essen? Denn meist ist es ja letzteres. Also, auf das Bauchgefühl hören. Würde es sich gut anfühlen, jetzt was zu essen? Welche Menge ist okay? Viele kleine Snacks über den Tag verteilt. Morgens in etwa abstecken, was alles gewissensmäßig okay wäre und dann, wann immer der Hunger kommt, essen.

Abends soll es nach möglichkeit eher eiweißlastig sein. Morgens und mittags ist so gut wie alles erlaubt.

Soviel dazu, habt alle nen schönen Tag!